5月17日是世界高血压日。统计数据表明，香港几乎30％的人是高血压患者，情况很普遍。如果您想在不服药的情况下逆转高血压，一些日本专家会引入7种简单的运动习惯，这将有助于降低血压。您的小腿有效地胶带吗？世界高血压天｜降低血压的7个技巧，而无需服药。小腿有效拍打吗？日本Akitsu医院主任Akitsu Toshio分享说，改善高血压的重点是刺激血管。他说，随着年龄的增长，血管不可避免地会很艰难，而阳光习惯应延迟动脉硬化。年轻血管的三个主要特征是：日本牙科大学医院的柔软，弹性和坚硬，内部药物的临床教授，沃特那比（Naohiko Watanabe锁定，加速衰老和疾病。相反，如果血管可以溶解并且血流也可以改善，即使没有药物，它也可以减少“血管年龄”。因此，最重要的是增强体内的血管，以防止动脉硬化和恢复。他们建议可以在阳光明媚的生活中进行以下练习，以帮助降低血压：避免服用药物的7种技巧。 1。每天快速步行30分钟。 Naohiko Watanabe教授说，携带氧气（例如骑自行车和慢跑）的30分钟的中和低强度锻炼可以燃烧Kassign的K脂肪，并减少导致动脉硬化的不良胆固醇和中性脂肪。其中，快速步行是最容易表现的，并且速度稍微呼吸，但可以说话，每天30分钟。渡边教授有一名患者服用了五种降压药。在养成快速行走日期的习惯之后，他终于需要一半的Medicine丸控制他的血压。 2。使用楼梯代替自动扶梯/起重器，内部医生Tetsu Tani Moto，还提醒您，您不应该在周末坐很长时间坐着，并增加出门的机会。步行楼梯还可以刺激血管弹性，您可以使用Sunnylife更频繁地行走，这在系统的运动中更好。 3。动脉粥样硬化患者缺乏运动，导致硬肌肉和关节。建议使用“慢广播体操”来拉伸肌肉并放松关节以产生血管按摩效应。 4。降低血压，降低了日本的药物锻炼和Masatsu Kato的药物预防，开发了“降低血压的锻炼”。通过拉伸骨骼的肌肉，它促进了内皮中一氧化氮的分泌，并改善了血管的弹性。拉伸肺周围的肌肉可以延伸胸部，增加使用氧气，并减轻心脏的负担。加托·穆苏托（Kato Matsuto）说，一名50岁的高血压女性通过伸展运动2个月来逐渐降低，他的血压从164mmHg下降到110mmHg。步骤1：将手放在背后，紧紧地握住它们，向下伸展到第2步：保持双手并抬起它们；将头和胸部抬高10秒5。敲门渡边教授的国王最初是“小腿敲门方式”是一个简单的动作，可以刺激称为“第二心”的小腿以降低血压。实施后，患者对单腿的沃特纳布教授的炎症消失了，他的血压也减少了5-10mmHg。步骤1：使用底部棕榈从底部到顶部（每侧5分钟）击败节奏的小腿边缘，然后重复另一腿步骤2：使用Achilles肌腱的拳头，摇动另一脚6。ES并促进血管扩张。坐在座位上的人应该将其下脚移动到适中。 7. Hegu Acupo Acupoint压缩建议Watanabe教授建议“位于拇指和食指之间的Hegu Acupoint，也称为“通用Acupo血压为4mmHg，ANG在短时间内有些病例下降了20-30mmHg。资料来源：“ Shihu” 高血压容易中风和心肌梗塞。专家投票支持13种降低血压并保护血管的食物。健康与命令2025-05-14 肾脏疾病的症状|医生指出了自我测试肾脏症状的5字配方，这很容易疲倦/水肿会导致这种疾病！ 健康和订单2025-02-25 由于睡眠不足引起的心脏病的风险增加了1.48倍。专家投票给保护血管的8种方法。如果您没有低盐的饮食？ 健康和订单2025-05-16