您可以在家练习！ 52岁的Sammi Cheng的健身和冻结年龄的5个基本技巧，这会使您减肥特殊的饮料并去除水肿 退出时间：2025-06-01 14:34 52岁的女王萨米郑（Queen Sammi Cheng）有时有一个薄纸的身材。近年来他开始运动后，他的身材变得坚强而胖。他早些时候在澳门举行了8英寸“您的Mi Sammi Cheng Macau Concert 2025”，他的健康而强壮的身材一直是重点。以下是健身和冻结年龄的5个主要技巧，可以保护您的心脏和肺部，减轻体重并保持肠健康。您可以在家练习！ 52岁的萨米·郑（Sammi Cheng）的健身冻结年龄的5个最佳技巧萨米·郑（Sammi Cheng）在Instagram上分享了过去20年，她觉得自己是瘦小的比兰（Bilang）。现在我的想法已经完全改变了，我觉得这种健美运动的健康身体形状是真实的。 Sammi Cheng经常在Instagram上分享她的日常运动经验。他开始认真发展练习2005年和2006年由于抑郁症而导致的E习惯，帮助自己摆脱了低位。她已经锻炼了20年。以下是她健身的5个技巧：健身的5个技巧1。SammiCheng Fitness练习包括：上拉：如果它有助于裸手或弹性带，则可以增强背部，手臂和核心肌肉。硬拉：主要是训练臀部，背部肌肉和下背部，是创建屁股的主要步骤。下蹲：完全锻炼下半身的能力，这有助于提高腿部的力量并稳定核心，这是雕刻曲线的基本技能。 2。除了训练重度训练外，萨米·郑还喜欢慢跑。慢跑不仅可以维持身体，而且还可以安息在身体和思想中。操作是一种有氧运动，可改善心肺功能，也可以改善新陈代谢。此外，在外面跑步可以让您欣赏美景，从而使整个人更加放松。 3。杆训练（木板）Sammi Cheng LOVE进行基本的私人培训。可以在较小空间中进行的主棍（木板）在训练深核肌肉群中既方便又有效，例如横向腹部肌肉，隔膜，骨盆底肌肉等，也刺激了臀大肌，四头肌的强度，股骨肌动物的肌肉肌肉肌肉。长期训练不仅可以改善驼背和不良的姿势问题，而且还可以帮助身体变得更加稳定和平衡。 4.开菲尔水饮料（开菲尔水）Sammi Cheng通常会喝“ Shuikefir Drink”，这是一种含有活细菌的天然饮料，有助于重新添加益生菌，改善肠道环境，减慢便秘，甚至改善免疫力，甚至改善免疫力和促进代谢。 Sammi喜欢喝开菲尔闪闪发光的食谱。以下如下：成分：开菲尔颗粒，天然矿泉水，有机糖，干果（比率1：1：1：1）步骤：离开玻璃罐的1/3，将所有成分倒入容器中，然后饮用前，用塑料过滤器过滤细菌颗粒。饮料This g泡泡不仅有助于消化，而且如果您不自然地添加体重，也可以减轻体重！ 5。高蛋白饮食郑十四在Instagram上宣布，他只会吃3个月的鸡胸肉，豆腐，鸡蛋，鸡蛋，小屋和鱼类奶酪，两种食物含量。高蛋白，低处理的饮食可以有效地帮助您进行肌肉的产生和修复，并且对于想要建立肌肉或保持线条的人非常有效。 Sammi Cheng说，她不会每周至少两天进行任何运动，也不会限制她吃的食物的类型。过度运动会使皮质醇更高，从而更有可能减少腹部脂肪。其次，准时玩乐也很重要。他在严重的兴趣疾病后反思了他，现在他认为True Beauty就是健康。身体的形状是每个人的选择和自由。没有人比其他任何更好。 t他重要的是要充实地爱自己，以适合您的方式对待您的身体。资料来源：Sammi Cheng Instagram