久坐恐伤脑变蠢！研讨揭坐足4小时年夜脑恐老化4年，大夫教6招逆转 宣布时光：2025-03-10 14:47 下班族临时在办公室久坐，本来竟有伤脑危险？有大夫引述研讨指，假如久坐4小时，年夜脑无机会老化4年，影响影象力及专一力，增添患脑退化症危险，究竟一样平常生涯有不方式能够逆转久坐带来的安康危险？久坐恐变蠢！坐足4小时年夜脑老化4年？胸腔暨重症专科大夫黄轩在Facebook专页上指，迷信研讨表现，久坐可能会减速年夜脑认知功效退化。古代人皇冠体育足球官网常常长时光坐着，很少站着或是动起来。黄轩大夫指出，长时光坐着，对年夜脑有以下多少个影响：久坐有何害处？1. 下降脑部血流量英国的一项研讨成果表现，4小时久坐的受试者，年夜脑血流速率明显降落，可能相称于年夜脑老化2至4年。当血液轮回减缓，脑部供氧缺乏，就会影响思考与影象。2. 增添掉智危险一项宣布于《英国医学杂志（BMJ）》的研讨指出，临时久坐与认知功效降落之间存在直接关系。黄大夫弥补，一十大正规欧洲杯app排行榜项针对中年人的研讨发明，坐着的时光越长，年夜脑内侧颞叶（MTL）的体积越小，而这个地区恰是主持影象力的主要局部，成果可能从以下多少个偏向减速年夜脑消退：·影象力降落，轻易忘事·专一力变差，进修效力下降·增添阿兹海默症危险3. 下降神经活性长时光缺少运动，可能会下降年夜脑中担任进修与影象的神经贯穿连接，影响团体脑部功效。怎样逆转久坐危险？每30分钟做1举措不外黄大夫又指，只有每30分钟站起来动一动，这种影响就多少乎能够完整逆转。他又列出以下6个逆转久坐危险的方式，让年夜脑坚持活气：6招逆转久坐危险：1. 准时起家运动设定闹钟提示，每30分钟起家走动2分钟，有助保持年夜脑血流。2. 能走就走楼层不高时改走楼梯，或在办公室往返走动，让身材运动多些。3. 多走多少趟斟水喝水是个好习气，无妨用较小的杯子，喝完就起家去装水，趁便运动一下。4. 边讲德律风边走动与共事探讨或接德律风时，试着站起来走一走，不只能增添运动量，还能让思路更清楚。5. 饭后漫步午休时光不要只坐着滑手机，出去逛逛，辅助消化，也能让脑壳苏醒。6. 应用站破式办公桌假如情况容许，实验站破式办公桌，增加久坐时光，晋升任务效力。黄轩大夫说，久坐不仅是影响身体，更可能影响开元捕鱼官方网站年夜脑安康。别让本人的年夜脑提前退休，试着转变久坐习气，让本人变得更聪慧、更安康！材料起源：胸腔暨重症专科大夫黄轩