北京告别了炎热的夏季，迎来了秋高气爽的天气。然而，对于很多市民来说，秋天意味着另一个问题的开始——过敏性鼻炎。鼻子痒、鼻塞、疯狂打喷嚏、流鼻涕不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状。这可能就是花粉的“罪魁祸首”。今天，北京市疾病预防控制中心环境卫生所的专家来给大家分享秋季花粉“防御指南”。据北京气象服务中心最新花粉监测预报，入秋后，蒿科、藜科、桑科等菊科植物进入盛花期，花粉随风飘散，成为过敏人群的“不可察觉的问题”。花粉过敏人群可关注“花粉监测预报”公众号或“花粉健康宝库”小程序让您及时获取最新的花粉监测预报信息以及过敏风险等级提示。花粉浓度高峰期一般为每天10:00至17:00之间。这段时间尽量减少户外活动，尽量减少花粉吸入量。减少接触、避免直接接触过敏原是减少过敏的有效方法。如果必须外出，建议佩戴口罩、护目镜、穿长衣，避免暴露的皮肤与花粉直接接触。避开植被茂密的区域。还有一个细节你应该注意。回家后应按时更换衣服并洗手、洗脸。如果接触过多种过敏原，回家后可以用盐清洁鼻腔，减少花粉残留。此外，在花粉浓度高峰期间减少开窗频率。使用湿拖把并用湿抹布清洁室内，防止花粉飞扬；尽量不要在室外晾晒床单、衣服等，避免花粉污染。雨后，空气清新，花粉浓度降低，正是户外活动的好时机。提高免疫力 自身的免疫力是对抗花粉过敏的最佳“金钟”。每天应该保证良好的睡眠，因为熬夜很容易导致免疫功能紊乱，频繁出现过敏症状。饮食要均衡，多吃绿色新鲜食物，喝适量的水。适度运动可以提高免疫力，但最好在清晨或雨后花粉浓度较低时运动。此外，保持良好的心情也很重要。专家建议，有花粉过敏或哮喘等过敏症状的患者应注意适当增减衣物，避免感冒、加重过敏症状。多发性硬化症。同时，当你出现花粉过敏症状或感觉身体不适时，不要把自己的过敏当作普通感冒来对待自己。您还应该小心“三不”疗法。一定要按时到正规医院或药房，在专业医生、药师的指导下科学、持续、规范用药。